শেষ ট্রাইমেস্টারেও সপ্তাহে ছয় দিন ব্যায়াম করছেন সামান্থা

গর্ভাবস্থার শেষ ধাপে পৌঁছেও শরীরচর্চা চালিয়ে যাচ্ছেন দক্ষিণ ভারতীয় অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু।

তৃতীয় ট্রাইমেস্টারে প্রবেশের পরও সপ্তাহে ছয় দিন ব্যায়াম করছেন তিনি। তবে গর্ভাবস্থার শারীরিক পরিবর্তনের কথা বিবেচনায় রেখে আগের তুলনায় নিজের ফিটনেস রুটিনে বেশ কিছু পরিবর্তন এনেছেন অভিনেত্রী।

সম্প্রতি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ইনস্টাগ্রামে শরীরচর্চার একটি ভিডিও প্রকাশ করেছেন সামান্থা। সেখানে তৃতীয় ট্রাইমেস্টার নিয়েও নিজের উদ্দীপনার কথা তুলে ধরেন তিনি।

অভিনেত্রী জানিয়েছেন, গর্ভাবস্থার শেষ সময় পর্যন্ত নিজের পছন্দের কাজগুলো চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা রয়েছে তার। সপ্তাহে ছয় দিন শরীরচর্চা করলেও প্রতিদিন সমান মাত্রায় ব্যায়াম করেন না তিনি। শারীরিক সক্ষমতা ও স্বস্তির ওপর ভিত্তি করে প্রতিদিনের অনুশীলনের ধরন ও তীব্রতা নির্ধারণ করছেন।

গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চার বিষয়ে আগেও নিজের অভিজ্ঞতা জানিয়েছেন সামান্থা। তার বক্তব্য অনুযায়ী, এ সময় শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে তার সংকেত বুঝে চলাটাই গুরুত্বপূর্ণ। কোনো দিন নিজের সক্ষমতার একটি অংশ কাজে লাগিয়ে ব্যায়াম করছেন, আবার কোনো দিন বিশ্রামকেই প্রাধান্য দিচ্ছেন।

চিকিৎসাগত জটিলতা না থাকলে গর্ভাবস্থায় উপযুক্ত শারীরিক কার্যক্রম পেশির শক্তি ও শরীরের স্বাভাবিক নড়াচড়া বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। পাশাপাশি শরীরের ভঙ্গি ঠিক রাখা এবং কিছু সাধারণ অস্বস্তি কমাতেও এটি ভূমিকা রাখতে পারে। তবে গর্ভাবস্থার সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়ামের ধরন ও মাত্রাতেও পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

সামান্থাও তার ব্যক্তিগত রুটিনকে সবার জন্য অনুসরণযোগ্য কোনো নির্দিষ্ট নিয়ম হিসেবে দেখছেন না। নিজের শারীরিক অবস্থা ও গর্ভাবস্থার পর্যায় বিবেচনা করেই তিনি অনুশীলনের পরিকল্পনা করছেন। এ ক্ষেত্রে প্রি-ন্যাটাল প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বিশেষজ্ঞদের পরামর্শও নিচ্ছেন অভিনেত্রী।

সব মিলিয়ে, গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়েও শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে নিজের শারীরিক সক্ষমতা, স্বস্তি এবং প্রয়োজনকেই গুরুত্ব দিচ্ছেন সামান্থা।