সুস্থ থাকতে ৭টি ঘরোয়া উপায় ও প্রয়োজনীয় সতর্কতা

সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবনের জন্য আমাদের দৈনন্দিন অসাবধানতা এড়িয়ে সঠিক যত্ন নেওয়া

 জরুরি। তবে কোনো প্রতিকার অনুসরণের আগে, বিশেষ করে অন্য কোনো ওষুধ গ্রহণ চললে, চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। শরীর সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে এমন ৭টি ঘরোয়া উপাদান ও উপায় নিচে আলোচনা করা হলো:

• ​পুদিনা: পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, গ্যাস, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা (আইবিএস) এবং মাথাব্যথা উপশমে পুদিনার তেল বেশ কার্যকর।
• ​মধু: শিশুদের কাশির উপশমে প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসেবে মধু দারুণ কাজ করে। তবে বটুলিজম বা খাদ্য বিষক্রিয়ার ঝুঁকি এড়াতে ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেওয়া যাবে না।
• ​হলুদ: প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে, সীমিত পরিমাণে হলুদ সেবন আর্থ্রাইটিস ও ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যা সমাধানে সহায়ক। তবে অতিরিক্ত খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে।
• ​আদা: হাজার বছর ধরে পেটব্যথা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব ও মাসিকের ব্যথা কমাতে আদা ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিন্তু অতিরিক্ত ব্যবহারে বুকজ্বালা, গ্যাস বা অন্যান্য ওষুধের ওপর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হতে পারে।
• ​গ্রিন টি: এতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষ সুরক্ষিত রাখে এবং হৃদরোগের পাশাপাশি নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
• ​রসুন: রসুন খেলে নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে, পাশাপাশি এটি রক্তচাপ ও রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কিছুটা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• ​গরম পানিতে গোসল: ৯২ থেকে ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইট তাপমাত্রার উষ্ণ পানিতে গোসল করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যা পিঠ, জয়েন্ট ও আর্থ্রাইটিসের মতো মাংসপেশি বা হাড়ের ব্যথা উপশম করে।