খালি পেটে চা পান করা কি অন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত

অনেকেই এক কাপ চা দিয়ে দিন শুরু করেন কিংবা বিকেলের গল্পে এক কাপ চা উপভোগ

 করেন। তবে খালি পেটে চা, বিশেষ করে সন্ধ্যার চা পান করা কি আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে—এমন একটি প্রশ্ন ও উদ্বেগ অনেকের মনেই কাজ করে।

খালি পেটে চা পান করা সবার জন্য সবসময় বিপজ্জনক নাও হতে পারে, তবে কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে এটি হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। অনেকক্ষণ উপবাসের পর সন্ধ্যায় কড়া চা পান করলে সংবেদনশীল হজম ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তিদের অ্যাসিডিটি, বুকজ্বালা, বমি বমি ভাব বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

​অ্যাসিডিটি বা পেট ফাঁপার আশঙ্কা

যাদের আগে থেকেই অ্যাসিডিটি বা রিফ্লাক্সের সমস্যা আছে, তাদের পেটে কড়া চা পান করলে অস্বস্তি বা পেটে ব্যথা হতে পারে। এ ছাড়া যাদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স বা দুগ্ধজাত খাবারে সমস্যা রয়েছে, চায়ের দুধের কারণে তাদের পেট ফাঁপা বা পাতলা পায়খানা হতে পারে।

​কাদের খালি পেটে চা এড়ানো উচিত?

অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাস্ট্রাইটিস, বদহজম বা পেটের সমস্যার ইতিহাস যাদের রয়েছে, তাদের খালি পেটে কড়া চা এড়িয়ে চলাই ভালো। পাশাপাশি যাদের ক্যাফেইনের প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা আছে, তাদেরও সতর্ক থাকতে হবে; কারণ রাতে ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন পানে ঘুমের বিঘ্ন ঘটতে পারে। তবে যাদের চা পানের পর কোনো শারীরিক অস্বস্তি হয় না, তাদের এটি পুরোপুরি বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই।

​চায়ের সঙ্গে নিরাপদ স্ন্যাকস

চায়ের সাথে হালকা ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে পেটের অস্বস্তি কমে। চায়ের সাথে ভাজা ছোলা, শুকনো ফল (ড্রাই ফ্রুটস) বা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া যেতে পারে। আর যাদের চা পানে অ্যাসিডিটি বা বমি বমি ভাব হয়, তারা চায়ের কড়া ভাব কমিয়ে নিতে পারেন।

​অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য চায়ের উপকারিতা

‘নিউট্রিয়েন্টস’ জার্নালে প্রকাশিত ২০১৯ সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চা পলিফেনলে সমৃদ্ধ—যেমন গ্রিন টি-তে থাকে ক্যাটেচিন এবং ব্ল্যাক টি-তে থাকে থিয়াফ্ল্যাভিন। চায়ের এসব উপাদান অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার (যেমন বিফিডোব্যাকটেরিয়াম) বংশবৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং পরিপাকতন্ত্রে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ গড়ে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে নির্দিষ্ট পরিমাণে গ্রিন টি পান অন্ত্রের অণুজীবীয় ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে।

​তাই যাদের হজম ব্যবস্থা সংবেদনশীল, তারা খালি পেটে কড়া চা পানের পরিবর্তে চায়ের সঙ্গে ভাজা ছোলা বা মিশ্র বাদামের মতো হালকা নাস্তা যুক্ত করে চায়ের এসব প্রাকৃতিক গুণাবলি নিরাপদে উপভোগ করতে পারেন।