মানসিক অস্থিরতা ও হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন যে আমল ও দোয়ার মাধ্যমে

জীবন চলার পথে নানা কারণে মানুষ দুশ্চিন্তা বা হতাশায় নিমজ্জিত হতে পারে। তবে ইসলাম

 আমাদের শিখিয়েছে কীভাবে ধৈর্যের সাথে এসব পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে হয়। পবিত্র কোরআন ও হাদিসের আলোকে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু বিশেষ আমল নিচে তুলে ধরা হলো:

​হতাশা মুক্তির কার্যকরী আমলসমূহ:

​কোরআন তেলাওয়াত: কোরআন তেলাওয়াত অন্তরের প্রফুল্লতার প্রধান উৎস। এটি মানসিক চাপ কমিয়ে মনকে শান্ত করে।

​নিয়মিত নামাজ: বিপদ-আপদে নামাজের মাধ্যমে আল্লাহর সাহায্য প্রার্থনা করা উচিত। নামাজই মুমিনের প্রকৃত প্রশান্তির জায়গা।

​তওবা ও ইস্তেগফার: যে ব্যক্তি নিয়মিত ইস্তেগফার করে, আল্লাহ তার সব সংকট দূর করে দেন এবং অকল্পনীয় উৎস থেকে রিজিকের ব্যবস্থা করেন।

​আল্লাহর ওপর ভরসা (তাওয়াক্কুল): আল্লাহ তাআলা বলেছেন, "যে ব্যক্তি আল্লাহর ওপর ভরসা করে, তার জন্য তিনিই যথেষ্ট।" (সুরা তালাক)।

​রাসুলুল্লাহ (সা.)-এর শেখানো বিশেষ দোয়া:

​যখনই কোনো দুশ্চিন্তা বা অস্থিরতা ঘিরে ধরবে, তখন এই দোয়াটি বেশি বেশি পাঠ করুন
​উচ্চারণ: ইয়া- হাইয়্যু ইয়া- ক্বাইয়ূ-মু বিরাহমাতিকা আস্তাগিছ।

অর্থ: ‘হে চিরঞ্জীব! হে চিরস্থায়ী! আপনার রহমতের মাধ্যমে আপনার নিকটে সাহায্য চাই।’ (তিরমিজি)

​এছাড়াও দুশ্চিন্তা ও ঋণের বোঝা থেকে মুক্তি পেতে নিচের দোয়াটি পাঠ করা অত্যন্ত ফজিলতপূর্ণ:

​উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযু বিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাযানি, ওয়াল আজযি ওয়াল কাসাল, ওয়াল বুখলি ওয়াল জুব্নি, ওয়া দলায়িদ দাইনি, ওয়া গলাবাতির রিজাল। (বুখারি)
​
​হতাশা কাটানোর জন্য কেবল আমল নয়, পাশাপাশি হালাল বিনোদন ও হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করাও জরুরি। মনে রাখতে হবে, দুনিয়ার সব বিপদ-আপদ মহান আল্লাহর পক্ষ থেকে পরীক্ষা মাত্র। ধৈর্য ও দোয়ার মাধ্যমেই এই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া সম্ভব।