মানসিক প্রশান্তি ও হতাশা মুক্তি: ইসলামি জীবনদর্শনে কার্যকর আমল ও দোয়া

মানুষের জীবনে দুঃখ-কষ্ট, দুশ্চিন্তা বা হতাশা আসা অস্বাভাবিক কিছু নয়। ইসলামি দৃষ্টিভঙ্গিতে

মানুষের জীবনে দুঃখ-কষ্ট, দুশ্চিন্তা বা হতাশা আসা অস্বাভাবিক কিছু নয়। ইসলামি দৃষ্টিভঙ্গিতে এসব পরিস্থিতিকে মুমিনের জন্য পরীক্ষা হিসেবে দেখা হয়। পবিত্র কোরআন ও সুন্নাহর আলোকে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি শক্তিশালী মাধ্যম নিচে আলোচনা করা হলো:

​১. আল্লাহর ওপর পূর্ণ ভরসা (তাওয়াক্কুল)

​বিপদ বা ব্যর্থতায় ভেঙে না পড়ে আল্লাহর ওপর ভরসা রাখা মুমিনের প্রধান বৈশিষ্ট্য। আল্লাহ তাআলা ঘোষণা করেছেন, "যে ব্যক্তি আল্লাহর ওপর ভরসা করে, তার জন্য তিনিই যথেষ্ট।" (সুরা তালাক: ৩)।

​২. ধৈর্য ও নামাজের মাধ্যমে সাহায্য প্রার্থনা
​মানসিক অস্থিরতা ও বিপদে প্রশান্তি পাওয়ার সবচেয়ে বড় মাধ্যম হলো নামাজ। কোরআনে বলা হয়েছে, "তোমরা ধৈর্য ও নামাজের মাধ্যমে সাহায্য প্রার্থনা করো।" (সুরা বাকারা: ৪৫)।

রাসুলুল্লাহ (সা.) যখনই কোনো কঠিন সমস্যার সম্মুখীন হতেন, তখনই নামাজে দাঁড়িয়ে যেতেন।

​৩. কোরআন তেলাওয়াত ও জিকি
​কোরআনের বাণী মানুষের অন্তরের জন্য নিরাময়স্বরূপ। নিয়মিত কোরআন তেলাওয়াত করলে মনে প্রশান্তি আসে এবং দুশ্চিন্তা লাঘব হয়। এছাড়া জিকির বা আল্লাহর স্মরণ মনকে স্থির রাখে।

​৪. হতাশা মুক্তির বিশেষ দোয়া
​দুশ্চিন্তা ও পেরেশানির সময় রাসুলুল্লাহ (সা.) একটি বিশেষ দোয়া বেশি বেশি পড়তেন:

​উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজু বিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাজানি, ওয়াল আজযি ওয়াল কাসালি, ওয়াল বুখলি ওয়াল জুবনি, ওয়া দলায়িদ দাইনি, ওয়া গালাবাতির রিজাল।

​অর্থ: হে আল্লাহ! আমি আপনার আশ্রয় নিচ্ছি দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা, অক্ষমতা, অলসতা, কৃপণতা, কাপুরুষতা, ঋণের বোঝা এবং মানুষের আধিপত্য থেকে।
(বুখারি)।
​আরেকটি ছোট ও শক্তিশালী দোয়া হলো:

​উচ্চারণ: ইয়া হাইয়্যু ইয়া কাইয়্যুমু বিরাহমাতিকা আস্তাগিছ।
অর্থ: হে চিরঞ্জীব! হে চিরস্থায়ী! আপনার রহমতের উসিলায় আমি সাহায্য প্রার্থনা করছি।

​৫. নিয়মিত ইস্তেগফার বা ক্ষমা প্রার্থনা
​হাদিসে এসেছে, যে ব্যক্তি নিয়মিত ইস্তেগফার করে, আল্লাহ তার সব সংকটে সমাধানের পথ তৈরি করে দেন এবং অকল্পনীয় উৎস থেকে তার রিজিকের ব্যবস্থা করেন।

​৬. ইতিবাচক জীবনধারা
​হতাশা কাটাতে হালাল বিনোদন এবং হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করা জরুরি। নেতিবাচক চিন্তা পরিহার করে আল্লাহর রহমতের প্রতি আশাবাদী হওয়া ঈমানের দাবি।

​পরিশেষ: জীবন মানেই চড়াই-উতরাই। কিন্তু মনে রাখতে হবে, "নিশ্চয়ই কষ্টের সাথেই স্বস্তি রয়েছে।" (সুরা ইনশিরাহ)।