প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিংক ‘ডাবের পানি’: কেন এবং কখন পান করবেন?

কৃত্রিম পানীয় বা এনার্জি ড্রিংকের ভিড়ে শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখতে ডাবের পানির কোনো

 বিকল্প নেই। ভিটামিন ও মিনারেলে ঠাসা এই প্রাকৃতিক পানীয় কেবল তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরের ভেতর থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

​ডাবের পানি পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজের একটি চমৎকার উৎস। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট, যা শরীরের লবণ ও পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড়াও এটি ভিটামিন ‘সি’ ও ‘বি’ কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ এবং সম্পূর্ণ ফ্যাটমুক্ত।

​ডিহাইড্রেশন রোধ: গরমের ক্লান্তি বা অতিরিক্ত ঘামে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিলে ডাবের পানি দ্রুত শক্তি জোগায়।

​হজমশক্তি বৃদ্ধি: এতে থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে। গ্যাস, অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যায় এটি প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে।

​রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: ডাবের পানিতে প্রচুর পটাশিয়াম থাকায় এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
​ত্বক ও চুলের যত্ন: শরীর থেকে টক্সিন বের করে ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বল রাখতে ডাবের পানি কার্যকর। ব্রণের সমস্যা কমাতেও এটি সহায়ক।
​কখন ও কতটুকু পান করবেন?

​সেরা সময়: বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে ডাবের পানি পান করা সবচেয়ে বেশি উপকারী। এটি মেটাবলিজম বাড়াতে এবং সারাদিন শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
​পরিমাণ: একজন সুস্থ ব্যক্তি দিনে ১ থেকে ২ গ্লাস (৩০০-৪০০ মিলিলিটার) ডাবের পানি পান করতে পারেন।

​সতর্কতা: প্যাকেটজাত পানীয়র বদলে তাজা ডাবের পানি পান করা শ্রেয়। তবে ডায়াবেটিস বা কিডনি সমস্যা থাকলে নিয়মিত পান করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
​"ডাবের পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি হজম ও হৃদযন্ত্রের সুরক্ষায় দারুণ কাজ করে। তবে সর্বোচ্চ উপকার পেতে তাজা ডাব বেছে নেওয়া জরুরি।" — পুষ্টি বিশেষজ্ঞ