পুরুষের তুলনায় নারীদের কি বেশি ঘুমের প্রয়োজন?

সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবে সাম্প্রতিক

 গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের কিছুটা বেশি ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।
​নারীদের কেন বেশি ঘুমের প্রয়োজন?

​বিশেষজ্ঞদের মতে, নারীদের ঘুমের চাহিদা বেশি হওয়ার পেছনে মূলত শারীরিক ও মানসিক কিছু কারণ দায়ী:

​গড় ঘুমের সময়: গবেষণায় দেখা গেছে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় প্রতি রাতে গড়ে প্রায় ১১ মিনিট বেশি ঘুমান।

​হরমোনের পরিবর্তন: মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় শরীরে হরমোনের যে ব্যাপক পরিবর্তন ঘটে, তা ঘুমের স্বাভাবিক চক্রকে বাধাগ্রস্ত করে।

​মানসিক স্বাস্থ্য: নারীরা পুরুষদের তুলনায় উদ্বেগ ও বিষণ্ণতায় বেশি ভোগেন। এই মানসিক অস্থিরতা অনিদ্রা বা ঘুমের মান কমিয়ে দেয়, যার ফলে শরীর বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন বোধ করে।

​ঘুমের রোগ: কিছু নির্দিষ্ট সমস্যা যেমন—রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম (RLS) নারীদের মধ্যে দ্বিগুণ বেশি দেখা যায়। এছাড়া মেনোপজ পরবর্তী সময়ে নারীদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

​বিশেষজ্ঞদের পর্যবেক্ষণ
​স্লিপ বিশেষজ্ঞ মিশেল ড্রেরাপের মতে, ঘুমের মান এবং ব্যক্তির শারীরিক চাহিদার ওপর ভিত্তি করে এই প্রয়োজনীয়তা আলাদা হতে পারে। যেহেতু নারীদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই সেই ঘাটতি পূরণে তাদের অতিরিক্ত সময়ের প্রয়োজন হয়।

​ নারীদের অতিরিক্ত ঘুম অলসতার লক্ষণ নয়, বরং এটি তাদের শরীরের হরমোনজনিত পরিবর্তন ও মানসিক ধকল সামলানোর একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন।